고등학생짐

많은 사람들이 어려워하는 살 빼기 이 글에서는 살을 뺄 수 있는 사소한 생활습관 3가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 모든 음식을 먹기 전에 아 이거 살찌는데라고 생각하거나 말하기 음식을 먹기 전에 계속 아 이거 살찌는데라고 생각하거나 말을 하면 이 음식이 살찐다는 것을 뇌에서 인지하고 원래 먹던 양보다 조금이라도 덜 먹게 돼서 살을 뺄 수 있게 된다. 2. 평소에 먹던 양보다 적게 먹기 평소에 내가 간식이나 밥을 2500kcal 정도 먹었으면 이제부터는 2450kcal 정도로 아주 조금씩만 덜먹어도 이게 살이 빠지겠어? 하는데 진짜 살이 빠집니다.(경험담) 조금씩이라도 덜먹으려는 습관을 들이면 살이 생각보다 훨씬 빨리 빠지니까 이 방법은 진짜 추천드립니다. 3. 힘이 들어도 조금이라도 더 움직이기 평소..

토마토는 비타민, 무기염, 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋은식품으로 꼽힙니다. 이 글에서는 토마토의 주요 효능에 대해 정리해보겠습니다. 1. 토마토에는 비타민C가 많아 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 비타민C는 항산화 효과가 강해 피로회복에도 도움이 됩니다. 2. 리코펜이 풍부해 혈액순환과 관련된 질환 예방에 좋다고 합니다. 리코펜은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있죠. 3. 토마토에 들어있는 포토세르아민 성분은 피부노화 억제에 도움을 줍니다. 포토세르아민 성분 덕분에 태양으로부터 피부를 보호해 줍니다. 4. 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 간 기능 향상에 좋습니다. 간 질환 예방에 유용하죠. 5. 토마토에 함유된 무기염은 체내 염분 균형 유지에 도움을 줍니다. 6. 토마토에 들어있는 리..

다이어트를 위해 건강하게 식단을 조절하고자 하는 분들을 위해 오늘은 다이어트에 도움을 주는 건강한 식품 5가지를 소개하려고 합니다. 이러한 식품들은 영양가가 풍부하면서도 칼로리를 낮추는 데 도움이 되며, 포만감과 대사 속도 증진에 기여합니다. 1. 채소와 과일 ⦁ 채소와 과일은 낮은 칼로리와 높은 영양가를 가지고 있어 다이어트에 이상적입니다. ⦁ 예를 들면, 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 뿐만 아니라 소화를 돕고 대사 속도를 증진시켜 체중 감량을 돕습니다. ⦁ 과일도 저칼로리 스낵으로 좋으며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력과 소화 기능을 개선시켜줍니다. 2. 단백질 ⦁ 단백질은 근육의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. ⦁ 단백질은 소화가 오..

닭가슴살은 건강식으로 유명한 식재료 중 하나입니다. 고단백, 저지방의 특징을 갖고 있어 다이어트나 근육을 키우는 운동을 하는 사람들에게 인기가 많습니다. 이 글에서는 다양한 방법으로 닭가슴살을 활용하는 요리 아이디어를 제시하겠습니다. 건강하면서도 맛있는 닭가슴살 요리로 식사를 즐겨보세요! 1. 그릴에 구워보세요 닭가슴살을 그릴에 구워서 부드럽고 쫄깃한 식감을 즐길 수 있습니다. 마리네이드에 재워서 양념한 후 직화로 구워내면 고소한 향과 함께 닭의 자연스러운 맛을 느낄 수 있습니다. 2. 슬라이스 해서 샐러드에 추가하세요 닭가슴살을 얇게 슬라이스 하여 신선한 채소와 함께 색상과 영양 가득한 샐러드를 만들어보세요. 시즈닝과 드레싱으로 맛을 더해주면 건강하면서도 포만감 있는 한 끼 식사가 완성됩니다. 3. 스..

아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴과 몸.. 특히나 전날 밤 야식이라도 먹었다면 다음날 거울 보기가 무서울 정도죠ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 여러분들을 위한 얼굴 붓기 빼는 꿀팁 7가지 대방출~ 지금 바로 알아보시죠! 1. 얼굴이 붓는 이유는 무엇인가요? 첫 번째로는 혈액순환이 원활하지 않아서입니다. 우리 몸속 수분대사가 제대로 이루어지지 않으면 체내에 불필요한 수분이 쌓여 부종이 발생하게 되는데요, 이때 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하거나 수면부족 등 다양한 원인으로 인해 부종 증상이 나타나게 됩니다. 두 번째로는 신장기능 저하입니다. 신장질환이 있으면 소변 배출이 원활하지 않아 신체 내에 노폐물이 쌓이게 되고 이로 인해 세포외액이 증가하면서 부종이 발생하게 됩니다. 세 번째로는 간기능 저하입니다. 간경변증 환자..

안녕하세요 여러분~ 저는 운동을 좋아하는 고등학생입니다. 제가 이번에 소개드릴 주제는 ‘푸쉬업’이라는 운동이에요. 아마 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 하지만 정확한 자세나 효과 등 자세한 정보는 모르고 계신 분들이 많을 거라고 생각해서 이 글을 쓰게 되었습니다. 1. 올바른 푸쉬업 자세란 무엇인가요? 일반적으로 푸쉬업은 어깨너비보다 조금 넓게 손을 짚고 엎드린 후 몸을 일직선으로 만들어줍니다. 그리고 팔꿈치를 굽혀서 바닥 쪽으로 내려갔다가 다시 올라오는 동작을 반복하면 되는데요. 이때 주의해야 할 점은 손목이 꺾이지 않도록 해야 한다는 거예요. 만약 손목이 꺾인다면 부상위험이 있으니 조심하세요! 2. 어떻게 해야 효율적으로 푸쉬업을 할 수 있을까요? 가장 먼저 손목보호대를 착용해야 합니다. 손바닥 부분..

축구 경기 중 자주 나오는 말인 ‘오프사이드’라는 단어 많이 들어보셨죠? 하지만 정확하게 어떤 상황인지 모르는 경우가 많아요. 그래서 이번 주제는 축구경기중 빈번하게 발생하는 반칙인 오프사이드에 대해 설명해드릴게요. 1. 오프사이드란 무엇인가요? 오프사이드는 공격팀 선수가 상대편 진영에서 공보다 앞쪽에 있을 때, 자기와 골라인과의 중간에 상대팀 선수가 2명 이상 없으면 오프사이드 위치에 있게 됩니다. 이때 후방의 자기편으로부터 패스를 받으면 반칙이 되고, 이 경우 스로인이 됩니다. 그러나 만일 앞에 말한 선수 이외에 다른 선수가 있으면 오프사이드가 되지 않습니다. 즉 오프사이드 위치에 있는 선수가 플레이에 간섭하거나, 상대편을 방해하거나, 그 위치에 있으면서 이득을 얻을 때에만 오프사이드가 성립됩니다. ..

축구경기장 하면 어떤 모습이 떠오르시나요? 저는 푸른 잔디밭과 선수들이 열심히 뛰는 모습이 떠올라요. 그리고 응원소리도요! 우리나라에서는 2002년 월드컵 이후로 축구 열풍이 불면서 전국 각지에 다양한 축구장이 생겼어요. 하지만 아직까지도 국내엔 많은 수의 축구장이 부족해서 해외 원정길에 오르는 경우가 많아요. 그래서 이번 주제는 축구 경기장에 대해 알아보고자 합니다. 1. 세계 최고의 축구 경기장은 어디인가요? 먼저 소개드릴 곳은 맨체스터 유나이티드의 홈구장인 올드 트래포드입니다. 약 8만명 이상 수용가능한 규모이며, 맨유 팬들에게는 성지와도 같은 곳이죠. 다음으로는 스페인 프리메라리가의 레알 마드리드의 홈구장인 산티아고 베르나베우 입니다. 역시 10만명 이상 수용가능하며, 호날두의 상징과도 같은 곳이..

사과하면 떠오르는 과일인 사과는 가을 제철과일 중 하나로 10월~12월까지가 수확시기입니다. 이렇게 맛있는 사과지만 막상 제대로 알고 먹는 사람은 많지 않은데요. 그래서 이번 글에서는 우리가 몰랐던 사과에 대한 다양한 정보들을 알려드리려고 합니다. 1. 아침에 먹는 사과는 금사과라는데 왜 그런 건가요? 아침에 일어나서 먹는 사과는 ‘금’이라는 말이 있죠. 실제로 사과 속에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데, 이것이 장운동을 활발하게 해 주어 변비 예방 및 배변 촉진 효과가 있다고 합니다. 따라서 아침에 사과를 먹으면 위 활동을 촉진시켜 소화 흡수를 돕고, 하루 종일 상쾌한 기분을 유지할 수 있게 도와줍니다. 하지만 밤에 사과를 먹게 되면 과다한 섬유질로 인해 장을 자극하여 배변과 위액 분비를 촉진시..

요즘 많은 사람들이 건강과 미용 목적으로 다이어트를 하고 있다. 특히나 여성분들이라면 누구나 한 번쯤은 해봤을 법한 다.이.어.트 중에서도 뱃살 빼는 방법에 대해 알아보고자 한다. 1. 복근운동하면 뱃살이 빠지나요? 사람마다 차이가 있지만 지방량이 많다면 빠질 수 있고, 근육량이 많다면 오히려 근육이 붙어 두꺼워질 수 있다. 따라서 자신의 몸 상태를 먼저 파악 후 적합한 운동을 하는 것이 좋다. 만약 체지방률이 높다면 유산소 운동과 식단조절을 병행하면서 근력운동을 하면 된다. 반대로 마른 체형이거나 내장지방이 있다면 우선 체중을 늘리는 것이 급선무이므로 탄수화물 섭취를 늘리고 단백질 보충제 등을 먹으면서 근력운동을 위주로 진행하도록 하자. 2. 윗몸일으키기 대신 플랭크 해도 되나요? 플랭크는 코어근육을 ..