고등학생짐

많은 사람들이 어려워하는 살 빼기 이 글에서는 살을 뺄 수 있는 사소한 생활습관 3가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 모든 음식을 먹기 전에 아 이거 살찌는데라고 생각하거나 말하기 음식을 먹기 전에 계속 아 이거 살찌는데라고 생각하거나 말을 하면 이 음식이 살찐다는 것을 뇌에서 인지하고 원래 먹던 양보다 조금이라도 덜 먹게 돼서 살을 뺄 수 있게 된다. 2. 평소에 먹던 양보다 적게 먹기 평소에 내가 간식이나 밥을 2500kcal 정도 먹었으면 이제부터는 2450kcal 정도로 아주 조금씩만 덜먹어도 이게 살이 빠지겠어? 하는데 진짜 살이 빠집니다.(경험담) 조금씩이라도 덜먹으려는 습관을 들이면 살이 생각보다 훨씬 빨리 빠지니까 이 방법은 진짜 추천드립니다. 3. 힘이 들어도 조금이라도 더 움직이기 평소..

토마토는 비타민, 무기염, 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋은식품으로 꼽힙니다. 이 글에서는 토마토의 주요 효능에 대해 정리해보겠습니다. 1. 토마토에는 비타민C가 많아 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 비타민C는 항산화 효과가 강해 피로회복에도 도움이 됩니다. 2. 리코펜이 풍부해 혈액순환과 관련된 질환 예방에 좋다고 합니다. 리코펜은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있죠. 3. 토마토에 들어있는 포토세르아민 성분은 피부노화 억제에 도움을 줍니다. 포토세르아민 성분 덕분에 태양으로부터 피부를 보호해 줍니다. 4. 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 간 기능 향상에 좋습니다. 간 질환 예방에 유용하죠. 5. 토마토에 함유된 무기염은 체내 염분 균형 유지에 도움을 줍니다. 6. 토마토에 들어있는 리..

요즘 스마트폰과 연동되는 웨어러블 기기들이 많이 출시되고 있죠? 대표적으로 애플워치나 갤럭시 워치같은 시계형 웨어러블기기들을 예로 들 수 있겠네요. 이처럼 다양한 웨어러블 기기들이 쏟아져 나오는 이유는 뭘까요? 제 개인적인 생각으로는 편리함인것 같아요. 굳이 핸드폰을 꺼내지 않아도 손목시계 하나로 모든걸 해결할 수 있으니 얼마나 편할까요? 그래서 오늘은 이러한 웨어러블 기기에 대해 알아보려고 해요. 1. 웨어러블 기기란 무엇인가요? 웨어러블이란 단어 그대로 몸에 착용한다는 뜻입니다. 우리가 일상생활에서 입는 옷이나 신발 등 패션 아이템뿐만 아니라 안경, 팔찌, 목걸이 같은 액세서리류 그리고 최근에는 의료용 밴드나 혈압계등 건강관리 목적의 IT 디바이스까지도 포괄하는 개념이에요. 즉, 신체에 부착하거나 이..

중국과 한국은 지리적으로 가까운 이웃나라지만 서로 다른 역사와 문화를 가지고 있다. 따라서 양국 간의 교류 역시 매우 활발하다. 특히 최근 몇 년 사이 한류 열풍이 불면서 한국 연예인들이 중국인들에게 큰 인기를 끌고 있으며 이에 따라 많은 사람들이 한국식 생활방식을 따르고자 한다. 하지만 모든 일에는 장단점이 있듯이 우리 고유의 전통 방식과는 조금 다른 부분이 존재한다. 그래서 이번 글에서는 한중 양국의 건강문화 차이에 대해 알아보고자 한다. 1. 한국인에게 있어서 건강이란? 건강이라는 단어는 참 포괄적인 의미를 가지고 있죠. 사전적 정의로는 신체적으로나 정신적으로 아무 탈이 없고 튼튼함을 뜻한다고 나와있어요. 하지만 조금 더 구체적으로 들어가 보면 많은 부분에서 다른 점을 발견할 수 있답니다. 우선 첫..

요즘들어 스트레스는 누구나 경험하는 일이 되었죠. 하지만 스트레스가 지속되면 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 적절한 스트레스 관리가 필요합니다. 오늘은 몸의 건강을 위한 스트레스 관리 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 1. 스트레스 관리는 어떻게 해야하나요? 사실 스트레스 자체를 완전히 없앨 수는 없어요. 하지만 긍정적인 마음가짐으로 생활한다면 조금이나마 줄일 수 있답니다. 예를 들어 매일 아침 눈을 떴을 때 “오늘 하루도 화이팅”이라는 말을 스스로에게 해주는 거예요. 또한 자신만의 취미생활을 하는 것도 좋은 방법입니다. 운동이든 독서든 어떤것이라도 좋아요. 나만을 위한 시간을 가지는 것만으로도 삶의 질이 향상된답니다. 2. 스트레스를 받았을 때 음식으로 스트레스를 해소할 수 있을까요? 음식으..

어깨 부상을 예방하는 방법은 대표적으로 어깨를 쓰는 활동을 할 때 먼저 조깅이나 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동으로 어깨 근육을 워밍업 한 다음에 어깨를 쓰는 활동을 하고 회전근 개 근육, 삼각근 및 등 상부 근육을 포함하여 어깨 관절을 둘러싼 근육을 키우는 방법 등이 있습니다. 첫 번째 어깨를 쓰는 활동을 하기 전에 워밍업을 하자 어깨를 쓰는 활동을 할 때 먼저 조깅이나 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동으로 어깨 근육을 워밍업 한 다음에 어깨 스트레칭을 하면 혈류와 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄이는데 도움이 된다. 어깨 스트레칭으로는 먼저 몸에 힘을 빼고 몸통을 돌려서 손이 반대편 어깨에 닿게끔 털어준다, 어깨를 앞으로 5번 정도 돌려주고 반대로도 5번 정도 돌려준다, 손을 어깨에 올..

발목이 다치는 것을 예방하는 방법은 종아리 근육을 키우고 자기 전후에 발목 스트레칭을 해주고 운동을 하기 전에 스트레칭을 하면서 발목도 같이 해주면 전보다 훨씬 발목에 탄력이 생기고 발목이 부드러워지면서 다치는 상황에서도 덜 다칠 것입니다. 첫 번째 종아리 근육을 키우자 종아리 근육을 키우는 방법은 아주 많지만 저는 고등학생이기 때문에 일상생활에서 할 수 있는 종아리 운동을 알려드리겠습니다. 일상생활에서 종아리 근육을 키우는 방법은 걷거나 일어서 있을 때 발뒤꿈치를 들었다가 놨다가를 반복하시면 종아리 근육이 땡기는 것을 느끼실 텐데 그 느낌이 종아리 근육이 크는 느낌입니다. 종아리 근육을 키우면 발목이 단단해져서 발목이 다치는 것을 예방할 수 있습니다. 두 번째 발목 스트레칭을 하자 아침에 일어나서 발을..