고등학생짐

허리디스크는 현대인에게 흔한 질병 중 하나입니다. 저 또한 마찬가지구요. 특히나 사무직 직장인 분들은 하루종일 앉아있는 시간이 많다 보니 허리 건강에 적신호가 켜질 수밖에 없는데요. 그래서 오늘은 허리디스크를 예방하는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 허리디스크란 정확히 어떤 질환인가요? 허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 돌출되어 요통 및 신경 증상을 유발하는 질환입니다. 이때 튀어나온 디스크가 다리로 내려가는 신경을 압박하게 되면 하지 방사통 등의 통증이 발생하기도 하죠. 주로 잘못된 자세 습관과 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이며, 최근에는 스마트폰 사용량 증가로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 해요. 2. 허리디스크 예방법엔 어떤 것들이 있을까요? 2-1) 첫 번..

독감은 사람들이 피하기 어려운 질병입니다. 하지만 걱정 마세요! 이 글에서 알려드릴 5가지 독감 예방 비결을 따라한다면, 건강한 여름을 맞이할 수 있습니다. 5가지 방법: 손 씻기, 건강한 식습관, 백신 접종, 적절한 운동, 충분한 수면등이 있는데 오늘 글에서는 5가지 방법에 대해서 자세히 다뤄보겠습니다. 1. 손 씻기 손은 우리 몸에서 세균을 가장 손쉽게 전파하는 매개체입니다. 손씻기는 간단한데도 매우 효과적인 예방법입니다. 특히 식사 전과 화장실 사용 후 항상 손을 깨끗이 씻으세요. 그리고 집에서 비누를 눈에 잘 보이는 곳에 놔두면 비누로 손을 더 자주 씻게 됩니다. 2. 건강한 식습관 과일과 채소처럼 영양소가 풍푸한 것들을 많이 섭취하고 건강한 음식을 즐겨 먹음으로써 면역력을 높일 수 있습니다. 현..

위암을 예방하기 위한 방법에 대한 아주 많고 다양한 연구들이 이루어져 왔습니다. 아주 많고 다양한 연구들에 대한 결과로 아래와 같은 방법들이 제시되고 있습니다. 건강한 식습관 유지, 건강한 생활 습관 가지기, 체계적인 위암 검진받기 들을 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식습관을 유지하기 고지방과 고단백, 고열량 음식을(초콜릿, 패스트푸드, 스무디, 초콜릿 음료 등등) 섭취하는 대신, 적은 양의 음식을 자주 섭취하며 식사 시간과 음식의 양을 규칙적으로 유지하는 것이 좋습니다. 또한 적절한 수분을 섭취하시면 위 종양의 발생 가능성이 줄어듭니다. 2. 건강한 생활습관을 가지기 체중을 조절하여 비만이나 저체중 등 자신의 몸의 신체 대사 기능의 불균형을 개선해야 합니다. 그리고 흡연의 경우에는 아예 금연을 하..

손목이 다치는 것을 예방하려면 사전에 조치를 취하고 우수한 인체 공학을 실천하는 것이 중요합니다. 이 글은 손목 부상을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다. (손목이 다치는 것을 예방하는 방법 4가지) 1. 바른 자세 유지하기 앉아있거나 일어서 있을 때 바른 자세를 유지해야 합니다. 일단 등을 곱게 펴서 몸이 일직선을 유지하고 책상이나 일하는 작업대 위로 몸을 구부리지 마세요. 왜냐면 몸을 구부리면 등이 말리기 때문에 바른 자세를 유지할 수 없습니다. 2. 인체공학적 장비를 사용하세요. 자신의 책상 및 의자가 인체공학으로 만들어졌는지 확인하세요. 허리를 잘 받쳐주는 의자, 높이 조절이 가능한 책상, 자연스러운 손목 위치를 도와주는 키보드와 마우스를 사용하시면 전보다 손목의 통증이나 부상에 도움이..

불면증을 예방하는 방법에는 일정한 수면시간은 지키는 것과 수면에 좋은 환경 만들기, 잠자리에 들기 전에 전자기기에 대한 노출을 제한하기, 자기 전에 자극적인 물질 피하기, 규칙적인 운동을 하는 것 등등이 있는데 이것들을 자세히 알아보겠습니다. 일단 불면증이란 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하거나, 회복되지 않는 수면을 경험하는 것이 특징인 수면 장애입니다. 불면증을 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만 수면 위생을 개선하고 수면 장애를 경험을 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 일정한 수면 시간을 지켜라 평일에는 다들 직장을 가거나 학교에 갈 때 일정한 시간에 일어나고 자겠지만 주말인 경우는 학원도 오후에 가고 직장을 안 가는 경우가 많기 때문에 주말에는 평일과 비슷한 시간인 아침에 일어나지 않고 ..