고등학생짐

허리디스크는 현대인에게 흔한 질병 중 하나입니다. 저 또한 마찬가지구요. 특히나 사무직 직장인 분들은 하루종일 앉아있는 시간이 많다 보니 허리 건강에 적신호가 켜질 수밖에 없는데요. 그래서 오늘은 허리디스크를 예방하는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 허리디스크란 정확히 어떤 질환인가요? 허리디스크는 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 돌출되어 요통 및 신경 증상을 유발하는 질환입니다. 이때 튀어나온 디스크가 다리로 내려가는 신경을 압박하게 되면 하지 방사통 등의 통증이 발생하기도 하죠. 주로 잘못된 자세 습관과 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이며, 최근에는 스마트폰 사용량 증가로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 해요. 2. 허리디스크 예방법엔 어떤 것들이 있을까요? 2-1) 첫 번..

지속적으로 스트레칭을 하면 나타나는 놀라운 이점에는 유연성 향상, 신체 능력 향상, 근육 긴장 및 통증 감소, 혈액 순환이 조좋아짐, 스트레스등이 있는데 오늘은 지속적으로 스트레칭을 하면 나타나는 놀라운 이점에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 유연성 향상 지속적인 스트레칭은 관절과 근육의 유연성과 운동 범위를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 팽팽한 근육을 늘리고 근육 탄력을 개선하며 몸의 전반적인 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 유연성이 증가하면 운동을 하거나 다른 활동을 할 때 자세가 좋아지고 운동 능력이 향상되며 근육과 관절 등의 부상 위험이 감소합니다. 2. 신체 능력이 향상된다 운동이나 스포츠와 같은 신체 활동 전에 스트레칭을 하면 근육을 워밍업하고 활동에 대비하여 신체 능력을 향상시킬 수 있습..

운동을 할 때나 일상생활에서 잔부상 줄이는 방법/예방하는 방법은 크게 두 가지로 나뉘는데요 스트레칭 꾸준히 하기와 건강하기입니다. 이 두 가지만 열심히 해 주셔도 하기 전보다는 훨씬 잔부상이 줄어들게 되실 것입니다. 첫 번째 스트레칭 꾸준히 하기 스트레칭 그게 그렇게 중요해?라고 하시는 분들도 많으실 텐데 스트레칭을 하기 전과 후의 일상생활의 차이를 보면 삶의 질이 달라진 것을 느끼실 수 있습니다. 스트레칭을 하게 되면 근육의 긴장이 완화되면서 육체가 부드럽고 편안하게 만들어주기 때문에 근육과 관절 등의 부상을 예방할 수 있고 엔도르핀 분비를 유도해서 평온함과 행복감을 줍니다 그리고 자신이 뻣뻣해서 자꾸 관절이 아프다는 사람들도 꾸준히 하면 관절의 통증뿐만 아니라 유연성이 늘어서 뻣뻣했던 몸이 유연해졌다..

발목이 다치는 것을 예방하는 방법은 종아리 근육을 키우고 자기 전후에 발목 스트레칭을 해주고 운동을 하기 전에 스트레칭을 하면서 발목도 같이 해주면 전보다 훨씬 발목에 탄력이 생기고 발목이 부드러워지면서 다치는 상황에서도 덜 다칠 것입니다. 첫 번째 종아리 근육을 키우자 종아리 근육을 키우는 방법은 아주 많지만 저는 고등학생이기 때문에 일상생활에서 할 수 있는 종아리 운동을 알려드리겠습니다. 일상생활에서 종아리 근육을 키우는 방법은 걷거나 일어서 있을 때 발뒤꿈치를 들었다가 놨다가를 반복하시면 종아리 근육이 땡기는 것을 느끼실 텐데 그 느낌이 종아리 근육이 크는 느낌입니다. 종아리 근육을 키우면 발목이 단단해져서 발목이 다치는 것을 예방할 수 있습니다. 두 번째 발목 스트레칭을 하자 아침에 일어나서 발을..