지속적으로 스트레칭을 하면 나타나는 놀라운 이점

지속적으로 스트레칭을 하면 나타나는 놀라운 이점에는 유연성 향상, 신체 능력 향상, 근육 긴장 및 통증 감소, 혈액 순환이 조좋아짐, 스트레스등이 있는데 오늘은 지속적으로 스트레칭을 하면 나타나는 놀라운 이점에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 유연성 향상

 

지속적인 스트레칭은 관절과 근육의 유연성과 운동 범위를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 팽팽한 근육을 늘리고 근육 탄력을 개선하며 몸의 전반적인 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 유연성이 증가하면 운동을 하거나 다른 활동을 할 때 자세가 좋아지고 운동 능력이 향상되며 근육과 관절 등의 부상 위험이 감소합니다.

 

 

2. 신체 능력이 향상된다

 

운동이나 스포츠와 같은 신체 활동 전에 스트레칭을 하면 근육을 워밍업하고 활동에 대비하여 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다. 운동 전에 스트레칭을 하면 근육으로의 이동하는 혈류를 증가시켜 근육이 보다 효율적으로 수축 및 이완되도록 합니다. 이로 인해서 속도, 근력, 민첩성 및 지구력이 향상됩니다.

 

 

3. 근육 긴장 및 통증 감소

 

지속적인 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 근육통을 줄여주며 지속적인 스트레칭은 뭉친 근육을 이완하고 늘려주며, 일상생활이나 운동을 하며 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주고 더 나은 혈액 순환을 촉진하여 피로 회복에 도움을 줍니다

 

 

4. 혈액 순환이 좋아진다

 

스트레칭은 근육과 조직으로의 혈류를 자극하여 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다. 이 좋아진 혈액 순환은 산소와 영양분을 몸 전체의 근육에 전달하고 근육의 노폐물 제거를 촉진하며 전반적인 신체 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 스트레스 해소

 

스트레칭은 몸과 마음을 모구 진정시키는 효과를 줄 수 있습니다. 심호흡을 더 편하게 할 수 있도록 해 주고 스트레스, 긴장 및 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가나 부드러운 스트레칭과 같은 스트레칭 운동은 종종 마음 챙김 수련에 포함되어 평화와 웰빙을 마음속에 자리 잡게 해 주어서 스트레칭을 하기 전보다 화를 덜 내고 모든 상황에서 전보다 긍정적인 시점으로 바라볼 수 있게 해 줍니다.

(웰빙은 육체적·정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하는 삶의 유형이나 문화를 통틀어 일컫는 개념이다.)