아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴과 몸.. 특히나 전날 밤 야식이라도 먹었다면 다음날 거울 보기가 무서울 정도죠ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 여러분들을 위한 얼굴 붓기 빼는 꿀팁 7가지 대방출~ 지금 바로 알아보시죠!
1. 얼굴이 붓는 이유는 무엇인가요?
첫 번째로는 혈액순환이 원활하지 않아서입니다. 우리 몸속 수분대사가 제대로 이루어지지 않으면 체내에 불필요한 수분이 쌓여 부종이 발생하게 되는데요, 이때 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하거나 수면부족 등 다양한 원인으로 인해 부종 증상이 나타나게 됩니다.
두 번째로는 신장기능 저하입니다. 신장질환이 있으면 소변 배출이 원활하지 않아 신체 내에 노폐물이 쌓이게 되고 이로 인해 세포외액이 증가하면서 부종이 발생하게 됩니다.
세 번째로는 간기능 저하입니다. 간경변증 환자에게서도 많이 나타나는 증상 중 하나로 간이 제 기능을 하지 못하면 단백질 대사 과정에서 알부민이라는 성분이 생성되지 못해 혈관 내 삼투압 현상이 나타나면서 부종이 발생하게 됩니다.
네 번째로는 갑상선 기능저하입니다. 갑상선 호르몬이 부족해지면 신진대사가 저하되고 그로 인해 체액이 축적되어 부종이 발생하게 됩니다.
다섯 번째로는 심장병 및 폐질환입니다. 심장 또는 폐에 문제가 생기면 전신에 산소 공급이 어려워지면서 조직 사이에 액체가 고이게 되어 부종이 발생하게 됩니다.
여섯 번째로는 과도한 염분섭취입니다. 짠 음식을 먹으면 물을 많이 마시게 되면서 염분과 함께 많은 양의 수분이 체외로 빠져나가지 못하고 그대로 남아있게 되므로 부종이 발생하게 됩니다.
일곱 번째로는 여성호르몬 감소입니다. 에스트로겐 분비량이 줄어들면 지방세포가 쉽게 쌓이고 분해되는 속도가 느려져 하체비만이 되기 쉬운데요, 특히 허벅지 주변에 지방이 쌓이면서 림프 순환 장애가 일어나 다리가 자주 붓고 굵어지게 됩니다.
여덟 번째로는 스트레스입니다. 만병의 근원이라 불리는 스트레스는 자율신경계 균형을 무너뜨려 면역력을 떨어뜨리고 염증 반응을 유발하는데요, 이때 모세혈관이 수축되면서 혈압이 상승하고 혈류 흐름이 정체되어 부종이 발생하게 됩니다.
아홉 번째로는 약물복용입니다. 이뇨제나 항우울제, 고혈압약 등 특정 약물을 복용했을 경우 부작용으로 부종이 나타날 수 있습니다.
열 번째로는 잘못된 자세입니다. 장시간 같은 자세로 앉아있거나 서있으면 중력의 영향으로 하반신 쪽으로 혈액이 몰리게 되며 종아리 근육이 뭉치면서 부종이 발생하게 됩니다.
2. 붓기를 빼는 방법은 무엇이 있나요?
첫 번째로는 냉찜질입니다. 차가운 숟가락이나 얼음팩을 이용해서 눈두덩이 위에 올려주면 혈관 수축효과로 인해 붓기가 빠진다고 하네요.
두 번째로는 녹차티백 활용하기입니다. 녹차 티백을 냉장고에 넣어 차갑게 한 후 눈가에 올려두면 부기제거에 도움이 된다고 합니다.
세 번째로는 마사지인데요. 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분을 꾹꾹 눌러주거나 관자놀이 주변을 원을 그리며 마사지하면 림프순환을 촉진시켜 노폐물 배출에 효과적이라고 합니다.
마지막으로는 충분한 수면 취하 기입니다. 잠을 충분히 자지 못하면 신진대사가 원활하지 못해 얼굴이 붓는 경우가 많다고 하니 참고하세요~
3. 붓기 빨리 빼는 방법은요?
가장 먼저 냉찜질입니다. 차가운 숟가락이나 얼음팩 등을 이용해서 눈두덩이 위에 올려주면 되는데요, 너무 오래 대고 있으면 오히려 피부에 자극이 될 수 있으니 5분 내외로 짧게 해 주세요. 다음으로는 온찜질이에요. 따뜻한 수건을 물에 적셔 전자레인지에 1분가량 돌려준 후 눈가에 10초간 지그시 눌러줍니다. 마지막으로 녹차티백을 활용하는 방법인데요, 마시고 남은 녹차티백을 냉동실에 얼려둔 후 차가워진 티백을 꺼내 양볼에 얹어두면 됩니다. 이때 손가락으로 가볍게 마사지하듯 문질러주면 효과가 배가 된다고 하네요.
4. 얼굴 부었을 때 마사지하면 안 되나요?
저도 처음엔 마사지는 하면 안 되는 줄 알았어요. 하지만 알고 보니 오히려 혈액순환을 도와줘서 좋다고 하더라구요! 단, 주의해야 할 점은 혈자리를 잘못 누르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 조심해서 눌러야 한다는 거예요. 그리고 손보다는 도구를 이용하시는 걸 추천드려요. 아무래도 손은 세균이 많아서 트러블이 생길 수도 있거든요.
5. 평소 생활습관 개선방법은요?
먼저 짜게 먹는 식습관을 고쳐야 합니다. 염분이 많은 음식을 섭취하면 삼투압 현상으로 인해 세포내액이 조직세포로 과다 유입되면서 부종을 유발하기 때문이죠. 따라서 저염식 식단 위주로 식사하며 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도, 토마토 등을 자주 섭취해 주는 것이 좋습니다. 더불어 충분한 수면시간을 확보해야 하는데요, 하루 7-8시간 이상 숙면을 취해야 신진대사가 활발해져 노폐물 제거 및 부기 완화에 도움이 된답니다.
6. 붓기 빼는데 좋은 음식 추천해 주세요!
호박즙 역시 유명한데요, 호박 속 베타카로틴 성분이 체내 노폐물 배출을 도와준다고 해요. 이 밖에도 팥물, 오이, 토마토, 율무차 등 다양한 음식들이 있답니다.
오늘은 이렇게 얼굴 붓기 빼는 방법에 대해 알아보았는데요, 여러분 모두 제가 알려드린 꿀팁 참고하셔서 건강하게 예뻐지시길 바랄게요! 그럼 저는 다음시간에 더욱 유익한 정보로 찾아올게요 안녕~~
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