요즘 많은 사람들이 건강과 미용 목적으로 다이어트를 하고 있다. 특히나 여성분들이라면 누구나 한 번쯤은 해봤을 법한 다.이.어.트 중에서도 뱃살 빼는 방법에 대해 알아보고자 한다. 1. 복근운동하면 뱃살이 빠지나요? 사람마다 차이가 있지만 지방량이 많다면 빠질 수 있고, 근육량이 많다면 오히려 근육이 붙어 두꺼워질 수 있다. 따라서 자신의 몸 상태를 먼저 파악 후 적합한 운동을 하는 것이 좋다. 만약 체지방률이 높다면 유산소 운동과 식단조절을 병행하면서 근력운동을 하면 된다. 반대로 마른 체형이거나 내장지방이 있다면 우선 체중을 늘리는 것이 급선무이므로 탄수화물 섭취를 늘리고 단백질 보충제 등을 먹으면서 근력운동을 위주로 진행하도록 하자. 2. 윗몸일으키기 대신 플랭크 해도 되나요? 플랭크는 코어근육을 ..
