스쿼트는 운동 좀 한다 하는 사람들이 모두 추천하는 최고의 하체운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하면 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있으니 정확한 자세로 해야 하는데요~ 그래서 오늘은 다양한 스쿼트 방법들을 소개해드리려고 합니다. 1. 가장 대표적인 스쿼트 동작인 하프스쿼트(Half Squat) 하프스쿼트는 허벅지가 지면과 수평이 될 때까지만 내려가는 스쿼트로 대퇴사두근과 둔근 발달에 효과적인 운동입니다. 특히 바벨을 어깨 위에 올리고 실시하면 보다 강한 자극을 줄 수 있으며, 등 하부와 엉덩이 근육발달에도 효과적입니다. 2. 풀스쿼트(Full Squat) 풀스쿼트는 다리 전체 근육을 이용해서 앉았다 일어나는 동작으로 주로 고중량 훈련 시 많이 활용됩니다. 풀스쿼트를 하게 되면 햄스트링과 둔근뿐만 아니라 ..
