벤치프레스는 가슴운동의 꽃이라고 불릴만큼 대표적인 운동입니다. 바벨을 이용해서 실시하는 프리웨이트 중 하나로 상체 전반의 근육 발달에 도움이 됩니다. 또한 고중량 훈련을 통해서 근력과 근비대를 키울 수 있으며, 다양한 그립방법을 통한 여러가지 자극을 줄 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 하게 되면 부상위험이 매우 높은 운동이기 때문에 올바른 자세로 정확하게 수행해야 합니다. 이번 시간에는 벤치프레스 시 주의사항 및 팁에 대해서 알아보겠습니다. 1. 벤치프레스란 어떤 운동인가요? 벤치프레스는 가슴운동 중에서도 대표적인 운동이에요. 바벨을 이용해서 진행하며 어깨 관절과 팔꿈치 관절을 동시에 사용하기 때문에 상체 근육 전반을 발달시키는데 도움이 됩니다. 특히 남자분들에게는 넓은 가슴근육을 만드..
