불면증을 예방하는 방법에는 일정한 수면시간은 지키는 것과 수면에 좋은 환경 만들기, 잠자리에 들기 전에 전자기기에 대한 노출을 제한하기, 자기 전에 자극적인 물질 피하기, 규칙적인 운동을 하는 것 등등이 있는데 이것들을 자세히 알아보겠습니다. 일단 불면증이란 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하거나, 회복되지 않는 수면을 경험하는 것이 특징인 수면 장애입니다. 불면증을 예방할 수 있는 보장된 방법은 없지만 수면 위생을 개선하고 수면 장애를 경험을 예방하는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 일정한 수면 시간을 지켜라 평일에는 다들 직장을 가거나 학교에 갈 때 일정한 시간에 일어나고 자겠지만 주말인 경우는 학원도 오후에 가고 직장을 안 가는 경우가 많기 때문에 주말에는 평일과 비슷한 시간인 아침에 일어나지 않고 ..