어깨 부상을 예방하는 방법은 대표적으로 어깨를 쓰는 활동을 할 때 먼저 조깅이나 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동으로 어깨 근육을 워밍업 한 다음에 어깨를 쓰는 활동을 하고 회전근 개 근육, 삼각근 및 등 상부 근육을 포함하여 어깨 관절을 둘러싼 근육을 키우는 방법 등이 있습니다. 첫 번째 어깨를 쓰는 활동을 하기 전에 워밍업을 하자 어깨를 쓰는 활동을 할 때 먼저 조깅이나 자전거 타기와 같은 가벼운 유산소 운동으로 어깨 근육을 워밍업 한 다음에 어깨 스트레칭을 하면 혈류와 유연성을 증가시켜 부상의 위험을 줄이는데 도움이 된다. 어깨 스트레칭으로는 먼저 몸에 힘을 빼고 몸통을 돌려서 손이 반대편 어깨에 닿게끔 털어준다, 어깨를 앞으로 5번 정도 돌려주고 반대로도 5번 정도 돌려준다, 손을 어깨에 올..