스쿼트라는 운동 다들 들어보셨나요? 아마 헬스장 좀 다녀본 사람이라면 한 번쯤 해봤을법한 운동이죠. 저 역시 매일 꾸준히 하고있는 운동 중 하나입니다. 하지만 처음엔 자세 잡기가 어려워서 고생 많이했어요. 그래서 제가 알고있는 정보들을 공유하고자 합니다. 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로, 가장 기본적인 하체 운동이에요. 바벨 또는 덤벨을 들고 실시할 수도 있고 맨몸으로 실시할 수도 있답니다. 2. 스쿼트 주의사항은 무엇인가요? 스쿼트는 허리부상 위험이 높은 운동이기 때문에 정확한 자세로 수행해야 하며 충분한 스트레칭 후 진행해야 합니다. 그리고 고중량보다는 저중량 고반복 위주로 훈련하시는 것이 좋습니다. 3. 스쿼트는 어떤 효과가 있나요? 스쿼트는 말 그대로 앉았다 ..
