데드리프트는 전신운동 중 하나로 등과 허리 근육 발달에 도움을 주는 운동입니다. 바벨을 들어올리는 동작이기 때문에 코어 근육(복부,허리) 강화에도 효과적이며 하체 근력강화에도 좋은 운동입니다. 하지만 초보자들이 무턱대고 중량을 들고 하다가 부상을 입는 경우가 많기 때문에 올바른 자세 숙지 후 진행해야 합니다. 1. 데드리프트란 무엇인가요? 데드리프트는 스쿼트, 벤치프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동이라 불리는 대표적인 운동입니다. 등 하부 뿐 아니라 엉덩이, 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 그리고 종아리 근육까지 자극하며 전신 근력 발달에 효과적이고, 특히 몸 전체의 힘을 키우는 게 목적이기 때문에 기초 체력 향상에 도움이 됩니다. 또한 무거운 중량을 다룰 수 있으므로 근육량 증가에도 좋은 영향을 미칩니다..
