발목이 다치는 것을 예방하는 방법은 종아리 근육을 키우고 자기 전후에 발목 스트레칭을 해주고 운동을 하기 전에 스트레칭을 하면서 발목도 같이 해주면 전보다 훨씬 발목에 탄력이 생기고 발목이 부드러워지면서 다치는 상황에서도 덜 다칠 것입니다. 첫 번째 종아리 근육을 키우자 종아리 근육을 키우는 방법은 아주 많지만 저는 고등학생이기 때문에 일상생활에서 할 수 있는 종아리 운동을 알려드리겠습니다. 일상생활에서 종아리 근육을 키우는 방법은 걷거나 일어서 있을 때 발뒤꿈치를 들었다가 놨다가를 반복하시면 종아리 근육이 땡기는 것을 느끼실 텐데 그 느낌이 종아리 근육이 크는 느낌입니다. 종아리 근육을 키우면 발목이 단단해져서 발목이 다치는 것을 예방할 수 있습니다. 두 번째 발목 스트레칭을 하자 아침에 일어나서 발을..